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促排期间千万别碰这 3 点！否则卵子质量可能受影响
来源：北京家圆医院 作者：jyyyldn 日期 ：2025-04-07
正在试管促排的姐妹们注意啦！促排阶段就像一场关键战役，直接决定着卵子的质量，而这 3 个 “雷区” 一旦触碰，卵子质量就会直线下滑！
胡吃海喝：摧毁卵子的 “慢性毒药”
很多姐妹在促排时，为了补充营养大补特补，或是依旧对辛辣刺激、高油高糖食物爱不释口。但这些做法会给身体带来沉重负担，导致血糖血脂异常波动，干扰内分泌系统。促排需要稳定的激素环境，内分泌一乱，卵泡的发育就会受阻，卵子质量自然难以保证。促排期间，饮食要以清淡、营养均衡为主，多吃富含维生素的新鲜蔬果，如橙子、菠菜，以及富含优质蛋白的食物，像鱼肉、虾类，为卵子发育提供充足养分。
运动量失控：过犹不及的危害
有些姐妹觉得多运动能让卵子更健康，于是过度运动；而有些姐妹则几乎不动。这两种极端做法都不可取。过度运动可能引发身体应激反应，分泌过多皮质醇，抑制促性腺激素的分泌，影响卵泡发育。而长期缺乏运动，身体血液循环不畅，卵巢得不到充足的血液滋养，卵子质量也会受到影响。促排期间，适宜进行舒缓的有氧运动，如散步、瑜伽，每次 30 分钟左右，既能促进血液循环，又不会给身体造成负担。
情绪 “过山车”：卵泡发育的 “隐形杀手”
促排过程中，身体的不适加上对结果的担忧，很容易让人情绪起伏不定。但长期处于焦虑、紧张的负面情绪中，会导致神经递质失衡，影响下丘脑对激素的调控，使得卵泡发育异常。保持平和乐观的心态至关重要，大家可以听听舒缓的音乐，和家人聊聊天，或是到户外呼吸新鲜空气，舒缓压力。
促排期间，每个细节都关乎卵子质量。避开这些 “雷区”，为迎接新生命做好充分准备。希望每一位姐妹都能顺利促排，收获健康的卵子，成功迎来属于自己的宝宝！
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