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怎么预防卵巢功能衰退
卵巢功能是随着女性的年龄逐渐衰退的,年龄越大卵巢功能越差,而近年来许多年轻的女性出现了卵巢衰退,提早进入了更年期,严重性影响了生活质量,甚至患上了不孕症。怎么预防卵巢功能衰退呢?北京家圆医院专家介绍以下几点:
1、养成良好的饮食习惯:营养不良,蛋白质缺乏,易引发卵巢功能减退,建议优化饮食结构,均衡营养,避免暴饮暴食,避免长期挑食、节食、药物减肥等。
2、保持健康愉悦的心态:精神压力过大会使女性的中枢神经系统功能失衡,引发卵巢功能减退及月经失调。要尽量避免情绪低落,学会放松心情,增强对自己和生活的信心。
3、养成规律健康的作息:长期睡眠不足或睡眠质量不佳都会加速卵巢功能的减退,建议女性朋友每晚11点之前进入睡眠状态,避免过度劳累、熬夜。
4、适当参加有氧运动:适当的参加体育锻炼可提高卵子质量,慢跑、瑜伽、游泳等有氧运动,不仅能维持女性的良好体态,同时也能提高身体素质,增强免疫力。
除此之外,还建议女性朋友每年至少进行一次体检,随时掌握自己的身体状况。尤其是有生育计划的女性,要积极进行卵巢保养,及早规划生育事宜。
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