如何预防多囊卵巢综合征

　　育龄期的女性朋友很多都患上了多囊卵巢综合征，这种疾病不但会使女性出现多毛、肥胖、月经不调等症状，还会导致女性不孕，所以女性朋友们在日常生活中应注意预防。北京家圆医院专家给出以下几点建议：

　　1、调整饮食结构：日常以低脂、低糖、低热量的清淡饮食为主，避免辛辣生冷刺激性食物，补充植物性雌激素，不要单吃碳水化合物，尽量合并蔬果纤维、蛋白质等食物，可降低吸收速度。

　　2、养成良好生活习惯：长期熬夜加班，睡眠不足，吸烟酗酒都会危及女性卵巢功能，促使内分泌失调，妨碍卵子的发育和成熟。因此女性朋友们要规律作息，戒除烟酒，减少被动吸烟，早睡早起，确保充足睡眠都能起到保养卵巢的作用。同时女性朋友要注意避免经期性生活，避免多次人工流产。

　　3、参加有氧运动：长期缺乏运动的女性，内分泌紊乱的几率明显增加，所以女性朋友们应多参加有氧运动，促进自身血液循环，提高机体免疫力，同时也可保养卵巢。

　　4、抵制不良情绪：突然或长期的紧张、抑郁、愤怒等不良情绪会严重刺激女性的脆弱神经，导致神经内分泌障碍及排卵功能紊乱，直接影响到女性的卵巢健康，精神压力和心理压力过大的女性患卵巢疾病的可能性更大。