高龄女性怎么备孕

  近年来，由于很多女性以事业为重，谈恋爱结婚都比较晚，导致怀孕生育时已经超过了35岁。而因为年龄的影响，其中一部分女性顺利的生下了自己的宝宝，一部分女性却迟迟不孕，首先建议这部分女性积极的到院进行相关检查，然后再备孕。高龄女性怎么备孕才能尽快生育呢？北京家圆医院专家给出以下几个建议：

  1、做好孕前检查：夫妻同检，了解身体状况，排除影响怀孕的疾病，为科学备孕做指导。

  2、补充叶酸：叶酸可预防胎儿先天性心脏病、唇腭裂、神经管畸形、唐氏综合征等疾病，建议孕前3个月开始补充叶酸。

  3、改掉不良习惯：吸烟、酗酒、熬夜、盲目减肥等都会影响女性的内分泌环境，影响卵巢排卵和卵子质量，降低受孕率。

  4、饮食注意：日常饮食以清淡为主，少吃生冷辛辣食物，适当优化饮食结构，营养搭配均衡，适当补充蛋白质、胶原、维生素等。

  5、多参加有氧运动：有氧运动可促进女性体内激素的合理调配，避免孕早期流产。可选择慢跑、快步走、游泳等，避免过度劳累、强度过大的运动。

  高龄女性由于卵巢功能减退，卵子储备变差，宫腔环境也不及年轻的时候，在备孕和怀孕期间付出的精力，面临的困难要比年轻女性更多，如有影响怀孕的疾病要积极配合医生治疗，同时保持良好的心态，以期早日生育自己的宝宝。