提高卵子质量饮食方面要注意哪些

  备孕的女性都知道，除了要排出疾病因素外，自身的身体健康对于备孕也是很重要的。在日常生活中大家要养成良好的生活习惯，不要熬夜，不要久坐，避免污染环境，积极进行有氧锻炼，还要注意合理的饮食，这些都有助于提高卵子质量，提高受孕率。那么在饮食方面，备孕女性要吃些什么才能改善和提高卵子质量呢？北京家圆医院专家介绍以下几点：

  1、备孕的女性朋友在饮食上可以适当的多吃一些新鲜的蔬菜、水果，补充维生素，也可适当食用一些坚果类，建议少食腌制食品、咸菜腊肉等，尽量远离辛辣刺激性以及寒凉食物。

  2、研究发现，女性每天适当的合理的摄入一些奶制品，可以拥有更好的身体，也可提升妊娠率。

  3、建议备孕的女性遵医嘱服用叶酸以及相关维生素。人的血液中富含丰富的铁元素，为卵子的生成提供了很好的养分，因此在平时生活中我们可以适当的使用一些有助于促排卵的食物，为卵子的生成给予充分营养。

  除此之外，还要提醒女性朋友们不要吸烟，因为吸烟对于卵巢的伤害是很大的，可加速卵巢衰老。吸烟会加速卵巢中卵子的流失，而卵子流失是不可逆的，因为女性一生中的卵子数量是固定的，而且香烟中的化学物质可能会改变卵细胞中的DNA，使卵子质量大大下降，不吸烟的女性也要注意远离二手烟。