备孕期间夫妇双方要注意什么

  23岁—30岁正是黄金生育期，处于这个阶段女性身体素质好，卵巢功能好，生育能力旺盛，怀孕率很高。那么想要孕育一个健康活泼的宝宝，夫妇双方要注意什么呢？大家可以从身体、心理、饮食几个方面着手准备：

  1、身体调理

  男女双方较好都应该去医院做一个全身检查，了解一下自身的健康状况，因为身体各项功能正常是孕育一个宝宝的前提。想要一个强健的身体，除了规律的作息外，需坚持体育锻炼，增强免疫力，还能在运动中放松疲惫和焦虑的心情。推荐锻炼的项目：慢跑、散步、健美操、郊游等活动。不建议长时间进行骑车活动等。

  2、心理调整

  在怀孕前需调节好自已的心态，良好的心态是成功怀孕的重要因素之一。对一些生活琐事，不要记在心上。不要生气、急躁、郁闷等等，因为这些都会影响到心情。对一些避免不了的事情，要学会自我调节。每天确保足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，这些都不利于怀孕，让自己有一个愉悦的心情。

  3、饮食调整

  双方要注意饮食多样化，加强营养，平衡膳食，戒烟戒酒，注意补充叶酸。

  夫妻双方拥有健康的身体、良好的心态、均衡的饮食，我们相信宝宝自然而然就会到来。对于久备不孕的患者，要及时到院进行检查，如有必要可考虑试管婴儿助孕治疗生育自己的宝宝。