女性朋友如何保养自己的卵巢

  卵巢是女性分泌激素和产生卵子的重要生殖器官，与女性的容貌和生育能力息息相关。而卵巢居于盆腔深处，体表用药或者按摩等保养方式，对于卵巢是没有任何直接作用的，所以大家还是不要再被忽悠了。北京家圆医院专家指出，想要做好卵巢保养，女性朋友们在日常生活中一定要注意以下几点：

  1、心情舒畅，远离压力

  女性的生殖内分泌受大脑皮层的影响，长期劳累、精神紧张或抑郁寡欢的人，大脑皮层也受抑制，导致内分泌紊乱，月经失调，影响卵巢功能，所以长时间处于高度紧张状态的女性更容易衰老，因此大家一定要学会自我减压。

  2、不要熬夜，早睡早起

  很多研究都表明，熬夜会引起卵巢功能下降，导致卵巢早衰，所以每天大家还是早早的睡个美容觉吧，最好在11点之前入睡。

  3、合理膳食，均衡营养

  日常饮食和卵巢功能有很大关系，不同的食物含有的营养成分不同，对卵巢的保养也不尽相同，所以大家首先要做到全数合理的搭配，不吃垃圾食品。平时可适当补充一些瘦肉、蔬菜、水果、坚果等。

  4、适度锻炼，合理运动

  缺乏锻炼的女性卵巢早衰现象要比经常锻炼的女性提前很多，所以姐妹们快动起来吧！快走、跳绳、踢毽子、散步、瑜伽等中度的有氧运动，不但有助于减肥，保持窈窕身材，还可以促进盆腔血液循环和卵巢废物排出，起到延缓卵巢衰老的作用。