多囊卵巢综合征减肥方法

  患上多囊卵巢综合征的女性中有一半的人伴有肥胖症状，肥胖不但影响了外形的美丽，也影响了体内内分泌。肥胖患者都会被医生告知要减肥，因为减轻体重有利于阻断高雄激素和高胰岛素的恶性循环，对于治疗起到不错的效果。那么多囊卵巢综合征的减肥方法有哪些呢？我们和北京家圆医院专家来了解一下吧！

  肥胖型多囊卵巢综合征患者减肥不是一朝一夕就能达到目的的，需要长期坚持。

  首先要配合医生制定一个长期的适当的减肥计划，循序渐进，不要太过急躁，同时要以积极的心态坚持。减肥过程中需注意以下两点：

  1、管住嘴

  一提到减肥很多人就会想到减肥药，但是却忽略了减肥要会导致内分泌失调的问题，所以多囊患者在减肥时是不建议使用减肥药的，以免导致内分泌激素更加紊乱，出现加重月经失调的可能性。也不提倡节食减肥，因为短时间内过度节食会导致营养成分摄入不足。多囊患者在饮食上要可以适当的吃一些鱼虾、豆类、坚果等蛋白质丰富的食物和新鲜的蔬菜水果，但要避免高糖、高油脂和高碳水化合物的食物。

  2、迈开腿

  肥胖型多囊患者每天都需进行适度的体育锻炼，如慢跑、瑜伽、游泳、健身操等，长期的有氧运动是减轻体重的方式，一定要注意循序渐进，适度增加运动量，切忌高强度锻炼。