如何保护卵巢功能

  卵巢可以分泌激素可以产生卵子，所以对女性来说是非常重要的，不但涉及到外表的美丽身体的健康，还涉及到生育。对于每一位女性来说，保护卵巢功能都是必修课。那么如何保护卵巢功能呢？北京家圆医院专家介绍以下几点，希望对大家有帮助。

  1、保证充足营养

  除了要在饮食上保证足量的蛋白质、脂肪和必要的营养成分外，还要拒绝烟酒，烟酒可加速卵巢衰老，降低卵子质量。

  2、保持规律作息

  熬夜或睡眠质量差的女性更容易出现卵巢功能的衰退，内分泌容易发生紊乱，还会月经，所以一定要保持规律的作息、保证充足的优质睡眠。

  3、适当运动

  有研究表明，缺乏锻炼的女性卵巢早衰的现象要提前明显。为了保养卵巢，大家要避免久坐，多多活动，每天至少半小时，让身体处于一个良性循环的状态，但也要避免剧烈运动。

  4、保持良好心态

  现在社会面临的工作和生活压力都比较大，当压力过大时要学会适当减缓压力，放松心情，做一些自己喜欢的事情。遇到问题更要积极乐观的面对，适当疏泄情绪。

  5、认识疾病，早发现早治疗

  除了卵巢早衰，多囊卵巢综合征、卵巢囊肿、卵巢癌、卵巢破裂、卵巢炎等卵巢疾病也要引起重视，如果出现月经改变、腹痛腹胀、内分泌失调等表现的女性，也要引起重视，及时进行相关检查和治疗，防止病情加重。