卵巢怎么保养才能好孕

  近年来，被“卵巢早衰”这种疾病困扰的女性越来越多，而卵巢早衰是不可逆的，一旦卵巢功能减退，卵子数量减少，质量变差，就很容易导致女性不孕。所以，“卵巢保养”也成了现代女性的一堂必修课。那么如何进行卵巢保养呢？北京家圆医院专家为大家支几招。

  - 1 -适当调节情绪

  现代社会，工作和生活的节奏越来越快，导致女性压力巨大，要学会自我调节，适当宣泄，纾解自己的压力，以免精神紧张引起内分泌失调。

  - 2-少熬夜

  长期熬夜加班、通宵聚会、熬夜刷手机等都已经成为会也成为现代人生活的常态，但是昼夜颠倒很容易导致睡眠不足，有研究发现经常熬夜的女性卵巢衰老速度大于不熬夜的女性，所以女性朋友们一定要保证良好的睡眠，尽量做到早睡早起，可以延缓卵巢衰。

  - 3-合理饮食

  饮食方面要保证营养均衡，多摄入蔬菜，富含蛋白质、高钙等食物，少吃生冷食物。不能偏食、挑食，易引发营养不良，也不要盲目节食减肥、药物减肥，以免引发内分泌失调，影响卵巢功能和卵子发育。

  - 4 -不吸烟不酗酒

  烟中的尼古丁、镉和多环芳烃类物质可使女性卵巢受到毒害，使成熟的卵母细胞减少。同时对卵巢雌激素合成过程中的芳香化酶有特异性的抑制作用，使雌激素的生成减少，进而引起月经紊乱，甚至闭经，进一步发展为卵巢早衰。

  - 5-适当运动

  上班族注意不要久坐，每天进行至少30分钟的运动，运动有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老，如散步、慢跑、瑜伽等。