怎么提高精子质量

　　由于现代男性朋友有很多的不良习惯，造成精子的运动能力和穿透能力受到了很大影响，导致不少男性患上了少、弱、畸精症，甚至无精症。没有强壮的小蝌蚪，男性也就无法使女方正常受孕。那么要怎么提高精子质量生育健康的宝宝呢?北京家圆医院专家指出，以下几件事男性朋友们要注意：

　　1. 及时治疗疾病：前列腺炙、精囊炎、睾丸炎、附睾炎等疾病会直接或间接地影响精子的生成和发育，建议男性朋友备孕前做好检查，如有疾病应及时治疗，以免影响生育。

　　2. 确保营养均衡：有些男性饮食单调，偏食或挑食，不喜欢肉、蛋、鱼、奶制品等，长此以往易造成体内各种矿物质缺乏。尤其是锌、硒等微量元素缺乏，可使精子的正常形态率下降，从而降低生育能力。

　　3.远离烟酒：香烟中的尼古丁不但能降低性激素的分泌，还能对精子进行屠杀。长期大量喝酒的男性精子畸形比例明显增加，70%的精子会发育不良或失去活力。

　　4. 避免高温：睾丸是产生精子的地方，其温度比体温低l～2°C。如果男性有洗热水澡、泡温泉、桑拿、久坐、长时间骑自行车、穿紧身裤等习惯，请尽量避免，因为睾丸长期处于高温状态会对精子的质量有很大影响。

　　5. 避免辐射和药物影响：大量受放射线照射、辐射、有毒的化学物质等会引起精子染色体畸变。长期服用镇静药、抗肿瘤药、激素类药都会造成精子生长障碍，引发形态异常。所以需要服药和做检查的男性朋友在备孕前需要和医生进行沟通。

　　6. 保持心情舒畅：情绪突变会影响神经系统和内分泌功能，从而影响精子的生成和发育，建议男性朋友尽量保持良好的精神和心理状态。

　　7. 适度性生活：精子成熟期需要3个月，性生活太频繁，会导致精子活力低、成熟度低、质量差。若长时间禁欲，也会影响精子质量。建议备孕的夫妻2~3天同房一次。

　　8.控制体重：身体脂肪过多或过少都可能扰乱性激素的正常产生，使睾丸的生精能力受到限制，建议男性控制自身体重，并积极的进行锻炼，有助于提高男性体内雄激素，并提高精液质量。

　　男性朋友在备孕前调整3个月左右，都能很大程度上提高精子的质量和数量。当然，若没有明显改善就需要到医院做进一步的检查，查找不育原因并及时进行针对性的治疗。