男性如何保护精子

　　患有不育症的男性朋友越来越多，不但影响家庭的和睦，还影响自己的身心健康。那么，男性朋友在日常生活中要如何保护好自己的小蝌蚪，才能顺利的孕育健康宝宝呢?北京家圆医院专家指出，在日常生活中，很多男性朋友都存在不良的生活习惯，改变这些习惯有助于精子质量的改善。

　　1、戒烟限酒：香烟中的尼古丁等有毒物质和酒精，都会使精子发育不良，质量下降，甚至畸变。如果您准备要孩子，需至少在备孕前三个月戒烟戒酒。

　　2、避免辐射和高温：蒸桑拿、泡温泉、洗热水澡、长期穿紧身裤、久坐、长时间骑自行车等，也都会使局部循环不畅，对精子的生成造成损害。

　　3、控制体重，避免肥胖：男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。肥胖还会使体内雄激素水平降低，出现胰岛素抵抗。

　　4、注重饮食营养：挑食、偏食不可取，建议多吃一些富含优质蛋白、肌氨酸和含锌、硒等微量元素较多的食物，对精子的生长发育有利。

　　5、学会释放压力，保持好心态：长期处于重压环境下，对精子的成长有负面影响。所以建议男性朋友学会缓解自己的不良情绪，尽量放松心态。

　　除了要注意以上几点外，还要防止疾病的发生，如前列腺炎、睾丸炎、尿道炎、精液不液化、输精管梗阻等都会影响您的生育能力，建议男性朋友注重定期体检，一旦发现异常及时到院就诊。