改善精子质量的注意事项

  精子是怀孕不可或缺的条件之一，如果男性的精子质量差就可能导致男性不育，或导致女方流产。而现代生活节奏加快，工作压力过大，以及不良生活习惯的养成，使很多男性的精子质量都遭到了威胁。如何改善精子质量呢？北京家圆医院专家介绍，建立合理健康的生活方式有助于提高男性的精子质量，男性朋友需注意以下几点：

  1、改善饮食结构：日常以清淡饮食为主，忌吃油腻食物，可多食用新鲜水果和蔬菜，以及含有锌硒等微量元素的食物。只有良好的营养状况，才能够生产足够数量、充满活力、正常健壮的精子。

  2、戒烟戒酒：烟草中的有毒物质和酒精对男性的精子有很严重的损害，是的大敌，有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感，特别是睾丸中的生殖细胞更易受其毒害。

  3、坚持运动：加强体育锻炼，增强体质。晨起可爬山、打羽毛球，晚饭后可散步，以改善睾丸血液循环。

  4、注意阴囊温度：保持在35℃左右较利于精子的生长，因此要避免任何导致阴囊温度升高的因素，如穿紧身裤、蒸桑拿、泡澡、长时间骑车等都会妨碍精子的生成，肥胖者应当减肥。

  5、不熬夜：有些人经常熬夜，上网、打牌、工作，搞得精疲力竭，精子活力大大降低。

  6、远离有害物质：消除理化因素对精液质量的影响，避免接触化学毒物、化肥、除草剂、杀虫剂、有毒塑料制品、X射线、电磁波等有毒有害的物质。