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精子质量不好怎么改善
来源：北京家圆医院 作者：jyyyuser2 日期 ：2018-08-13
精子质量不好，女方不易受孕，或可导致怀孕后流产。精子的生成需要3个月的时间，所以准爸爸们在备孕期间，至少要提前三个月开始注重精子质量的改善。下面我们和北京家圆医院专家一起来了解一下在日常生活中如何改善精子质量？
1、确保营养均衡：日常饮食方面可以适当的多补充一些牛肉、牛奶、鸡蛋、豆类等高蛋白食物，以及有利于精子生成的微量元素，如锌、硒等。
2、保持标准体重：脂肪过多可使男性睾丸长期处于高温状态，造成生精障碍，还可导致男性出现阳痿、性欲减退等，所以男性朋友要注重身体锻炼。适当的运动不但可强健体魄，还能保持精子活力。
3、远离杀精因素：高温会使精子数量减少，吸烟会导致精子畸形率上升，酒精会造成精子质量下降，久坐会降低睾丸活力，建议男性朋友在备孕前尽量避免这些不利的因素。
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