精子活力差的调理方法有哪些

  精子活力差男性的生育力就会受到一定的影响，所以备孕中的男性朋友们，无论是自然受孕还是做试管婴儿助孕都应该注重精子活力的改善，那么有什么方法可以调理精子，使精子变得强壮呢？北京家圆医院专家提出以下几点建议，供男性朋友们参考：

  1、优化饮食结构，戒除烟酒。锌、硒、蛋白质是提升精子质量和精子活力的必须物质，绿色蔬菜、水果、鱼类、豆类、坚果类等利于精子细胞成长。烟、酒会使精子数量和质量下降，畸变率增加，所以要戒烟戒酒。

  2、经常锻炼身体，放松身心。免疫力低下的男性更易患影响精子质量的疾病，所以应注意经常锻炼身体，增强自身体质，可借助运动来舒缓压力，放松心情。

  3、合理安排性生活，减少污染。性生活频繁易使男性前列腺一直保持充血状态，诱发前列腺炎，导致男性精子质量与活力受影响，尤其不洁的性生活会导致精液感染。

  4、避免高温环境，远离辐射。精子对于温度的要求非常严格，温度过高或过低都会影响精子活力，建议男性朋友尽量不要长时间骑自行车、久坐、桑拿等。精子会被辐射杀死或杀伤，严重者还会出现死精症。