对于精子质量差的几点建议

  精子质量差是使很多处于育龄期的男性朋友困扰的一个问题，精子质量差就会影响胚胎的质量，进而影响胎儿的生长发育。严重的情况下，还可能导致女方怀不上孩子或导致流产。精子质量差怎么办呢？有没有什么方法可以改善呢？北京家圆医院专家提出以下几点建议：

  1、禁烟酒：男性的吸烟史越长，精子畸形数量越多。长期酗酒可导致维生素A和锌的缺乏，进而引起睾丸萎缩，造成少精或无精症。

  2、避免高温：精子对高温环境非常敏感，高温会对精子的产生和成熟造成障碍，因此要尽量避免导致睾丸温度升高的因素，如久坐、长时间骑车、穿紧身裤、泡热水澡、蒸桑拿等。

  3、适当性生活：性生活与优生的关系也十分密切。房事过多，可导致慢性前列腺充血，发生无菌性前列腺炎，直接影响到精液的营养成分、数量、黏稠度、酸碱度等，诱发不育。

  4、合理搭配饮食：男子要多食用一些新鲜的水果和蔬菜，以及富含蛋白质、精氨酸、锌硒等微量元素的食物。但要切记肥胖，因为过于肥胖的男性体内雄性激素减少，雌性激素相对增加，从而妨碍精子生成，影响精子质量。

  5、规律作息：经常熬夜的男性生物钟颠倒，致使体内内分泌功能紊乱，下丘脑-垂体-性腺受到影响，致使精子质量下降。

  6、远离辐射和有害物质：大量放射线照射可引起精子染色体畸变，有害化学物质可干扰生物体内的内分泌系统，甚至导致生殖机能失常，生殖器官畸形。

  7、保持良好的情绪：长期处于忧患、烦恼、压力、劳累中的男性，其不良发负面情绪和不佳的精神状态可直接影响神经系统和内分泌的功能，使睾丸生精功能发生紊乱，降低精子的存活率。严重者可能会造成早泄、阳萎、甚至不射精。