精子质量差的爸爸们怎么改善

  孕育这件事，不仅需要妈妈提供优质的卵子，也需要爸爸提供健康有活力的精子，一旦爸爸的精子数量少、活力不够、畸形精子多，都会阻碍精子和卵子的结合，甚至导致妈妈不能正常怀孕。那么对于精子质量差的爸爸们来说，要怎么改善精子质量呢？北京家圆医院专家分享以下几点建议：

  1、适当补充营养：备孕期间可以适当的多吃一些牛肉、牛奶、鸡蛋、豆类等高蛋白食物，以及补充锌、硒等有利于精子生成的微量元素。

  2、保持标准体重：肥胖回影响男性的生育能力，因为脂肪过多会导致男性体内的芳香化酶的含量升高，造成雌雄激素比例失调，致使男性出现阳痿或性欲减退等症状。大量的脂肪堆积，还会使睾丸温度过高，出现精子生成障碍。

  3、积极锻炼身体：适当的运动可保持精子活力，还可强健体魄。下蹲运动可以提高男性的性功能，提肛运动可以改善男性生殖系统的血液循环，给精子更多氧气。

  4、远离杀精因素：高温会使精子数量减少，吸烟会导致精子畸形率上升，酒精会造成精子质量下降，久坐会降低睾丸活力等。

  精子出现异常的男性朋友，建议您首先到医院做必要的检查，确诊精子质量差的原因，再针对病因进行治疗。如果您的情况比较严重，因精子问题已经患上了不育症，也无需过于紧张和忧虑，药物、手术、人工授精、试管婴儿等手段都可以帮助您生育自己的宝宝。