如何改善精液质量

  近年来，男性精液质量不断下降，更多的男性步入的不育的行列。想要升级当爸，对精液的质量就有一定的要求，那么，我们究竟怎样做才能提升精液质量呢？做到这10条，你就有希望成功当爸！下面我们就和北京家圆医院专家来具体了解一下吧！

  1.适当减重

  过于肥胖的体型会让男性的精液质量下降，我们可以根据体质指数（BMI）的计算结果判断自己是否需要减重，体质指数的计算公式为体重除以身高的平方，计算结果超过24即为超重，超过28即为肥胖。

  2.避免久坐

  白领一族要避免久坐，可以坐一段时间，站起来活动一下，久坐会导致睾丸的温度升高，影响精子质量和数量。

  3.不要憋尿

  男性憋尿会导致生殖炎症的发生，而这些炎症如前列腺炎等，会影响精子的质量，甚至引发不育。

  4.规律排精

  有种说法声称禁欲可以怀上孩子，这种说法不。男性适当排精是有必要的，正常情况下，应每周确保至少排精一次，长期禁欲不排精也会影响男性的精液质量。

  5.远离烟酒

  备孕男性应远离烟酒，为了提升自己的精液质量，较好在备孕前半年开始戒烟戒酒，如果短期内难以做到，也要逐步减少吸烟饮酒量。

  6.远离高温环境

  尽量减少置身于高温环境内的时间，经常泡桑拿和温泉的男性朋友，在备孕期间较好控制好桑拿的频次和时间。

  7.不要穿过紧的裤子

  男性穿过紧的内裤或者牛仔裤，不利于睾丸等生殖器官的通风，导致局部温度过高或充血，影响精子的生成和发育，使精液质量下降。

  8.手机不要放裤袋

  手机较好不要放在裤袋或者是距离会阴部过近的地方。

  9.不要熬夜

  我们都知道熬夜会影响女性的卵子质量，事实上熬夜的危害对男性也是一样的，过度熬夜会让男性的精子质量下降，影响精子的数量和质量。想要提升男性的精液质量，就一定要确保高质量的睡眠，只有睡好了，精子的活力和数量才能有所提升。

  10.控制好骑车的时间

  有很多男性是骑车爱好者，但对于备孕男性来说，骑车的时间不超过半个小时是比较好的，同时要选择合适舒适的车座，以免影响到生殖器官的健康。