精子质量差弱精怎么改善

  正常精子都是健康的，具备活动能力的，但弱精症患者的精子却是萎靡不振的，难以完成受孕的。在导致不育的因素中，弱精症占到了60%左右，可以说弱精症严重影响了男性的生育能力和生殖健康。那么有没有什么方法能够改善精子质量，使男性朋友正常生育呢？北京家圆医院专家介绍以下几点供大家参考：

  1.生活方式调整

  首先较应该做的就是从自己的生活方式上改善，确保充足睡眠，选择合适的运动活动身体，增强体质，饮食上要注意营养的均衡，这些都可以大大提高健康精子的数量。

  2.饮食规律

  男性要注意培养科学合理的饮食习惯，确保营养均衡，挑食、偏食、暴饮暴食都是不可取的。

  3.定期检查

  男性也不应忽视个人身体的相关检查，可以自己密切观察私处形态、外观等，一旦发现异常要及时就诊。另外隐私部位有时更容易藏污纳垢，应每天对包皮、阴囊进行清洗。还要注意若发现异常，要及时就医。

  4.保持适当运动

  运动可强健体魄，也是的减压方式，如今生活节奏快，工作压力大，男性可每天坚持锻炼身体半个小时。

  5.避免睾丸温度升高

  睾丸是产生精子的器官，其温度保持在35.5℃时比较利于精子生成和发育，如果温度过高就会影响到精子的产生。因此，日常生活中要避免长时间骑自行车、穿紧身牛仔裤、久坐等。