备孕期间如何调整情绪减轻压力

  备孕的很多女性，往往有着过大的压力，这些压力可能来自于自身，也可能来自于家人朋友，或者来自于社会。但无论来自哪里，只要有压力就可能对怀孕造成很大的影响。那么对于备孕的女性来讲，要如何调整情绪减轻压力呢？我们和北京家圆医院专家来了解一下。

  专家指出，当备孕的女性压力过大时，身体会进入一种应激模式，往往表现为瞳孔放大、内脏血管收缩、肌肉血供增加，免疫系统关闭等。如果长期处于高压环境下，交感神经持续兴奋，盆腔血管持续收缩，卵巢子宫都处于缺血状态，细胞也得不到很少的生长修复，卵巢的功能自然也就变差了。

  压力会触发身体一系列不良反应，产生皮质醇和催乳素等激素，这些激素会阻碍排卵，降低卵子质量。所以日常中应该适当锻炼，通过瑜伽、跑步、冥想、按摩、泡热水浴来减轻压力。

  尤其是进行试管婴儿助孕治疗的女性朋友，往往都经过了多年的不孕治疗，不孕带给了自身相当大的压力，对于试管婴儿结局的未知也使压力增大，这些压力都可能导致治疗失败。所以还是建议大家尽量放松心情，可以听一听轻音乐、看一看轻松的书籍，总之做自己喜欢做的事情来分散压力，适当的运动也可以进行情绪的调节。在整个试管婴儿过程中，舒缓紧张焦虑的情绪，有助于治疗的顺利进行，也有助于最终的胚胎着床，所以建议大家都以一颗积极、乐观的心，来迎接好孕的到来！