多囊卵巢综合征怎么吃

  多囊卵巢综合征是一种常见的复杂的内分泌及代谢异常所致的疾病，患上这种疾病的人除了要积极的配合医生进行药物或手术治疗外，还需要调整饮食结构，改善不良的饮食习惯。那么多囊卵巢综合征要怎么吃呢？我们和北京家圆医院专家来具体了解一下吧！

  首先，需要注意的是多囊卵巢的女性都同时存在胰岛素抵抗，所以在饮食方面不仅要注意减肥，还要做好胰岛素水平的控制，这就需要配合医生制定一个合理科学的饮食方案。

  多囊患者要尽量避免吃的食物：

  1、高糖类食物都是口感较好的高卡路里食物，缺乏必要的营养，而且会造成血糖水平的快速上升。

  2、乳制品会导致睾丸酮水平升高，如果多囊患者的睾丸酮水平已经有所上升，乳制品的食用会使情况更糟。

  3、高脂食物也应避免，但像坚果类，鱼油，鳄梨，橄榄油等有益脂肪可适当食用，有助于平衡激素水平，控制体重。

  多囊患者推荐吃的食物

  蔬菜、水果、豆类、全谷物食品中含有丰富的纤维素、维生素、矿物质和多种营养素，多囊患者可适当多吃这些食物，有助于身体的新陈代谢和营养补充，也可控制胰岛素和血糖水平。

  其次，在改善饮食的同时，多囊患者也要注意坚持规律性的锻炼身体，对消耗脂肪控制体重有很大的帮助。

  第三，学会排解压力，适当的放松，保持良好的精神状态更有助于并且恢复。