如何改善精子质量

　　健康的精子是孕育的前提之一，但由于疾病、生活压力大、不良生活习惯的养成、环境因素的影响等，都会导致男性精子质量下降，从而导致生育能力下降。那么，对于精子质量不好的男性患者来说，要如何改善精子质量呢?北京家圆医院专家给出以下几点建议：

　　1、适当多吃一些牛羊肉、鸡鸭、鱼虾、蛋类、豆制品等，这些食物中含有优质蛋白质与精氨酸，可提高精子质量，降低少精症的发生率。

　　2、适量补充新鲜的蔬菜、水果，蔬果中的维生素可为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等。

　　3、男性朋友积极参加体育锻炼，将体重控制在正常范围内。还要注意少去桑拿房、蒸气浴室等高温场所，也不建议久坐、长期骑自行车、穿紧身裤等。因为高温环境易会抑制精子生成，损害精子的正常成长。

　　4、长期大量接触放射线、农药、化肥、洗涤剂、油漆等有害物质，会影响精子的产生和成熟。

　　拥有健康的精子，才能生育健康的宝宝，男性朋友们是孕育宝宝的重要前提，精子质量的改善是一个长期的过程，男性朋友们要有耐心。对于因疾病因素引起的精子质量差，要积极的配合医生治疗，尽量保持心情愉悦，以期早日达到生育目的。