精子质量不好的男性应如何改善

  健康有活力的精子是生育的前提条件，但是很多处于黄金生育期的男性朋友，备孕了很长时间却没有消息，在进行精液常规检查时才发现精子质量不好。那么对于这些男性朋友来说，改如何改善精子质量，才能顺利使妻子怀孕呢？北京家圆医院专家介绍，想要改善精子质量可从以下几个方面入手：、

  1、优化饮食结构：适当多吃一些优质蛋白和富含肌氨酸的食品，摄入充足的新鲜蔬菜和水果，补充维生素，维生素对精子的生长发育有利。

  2、参加体育锻炼：男性朋友需多参加运动，这样有助于将体重控制在合适的范围内，对精子的质量提高有益。

  3、避免高温环境：精子不喜欢高温环境，因为太高的温度会直接伤害精子，抑制精子的生成，要少去桑拿房、蒸气浴室等。

  4、避免接触有毒有害的物质：避免长期接触如放射线、农药、化肥、洗涤剂、油漆等有毒有害的物质，不但会影响精子数量和活力，还可能造成无精症。

  5、选择适宜的怀孕时机：性生活过频或过于劳累的男性，精子质量呈明显下降趋势，男性朋友应修整一段时间，等状态比较好的时候再积极备孕。